提醒!哪些人,不吃早餐★反而☆fǎn ér★更加健康

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导读:★人们☆People★所说"不吃早餐,有害健康,"的★观点☆belief★必须有两个前提,:其一,是对习惯,吃早餐,的,人而言;对那些习惯,不,吃早餐的,人来说,身体的健康与否,与"不吃早餐,"没有任何,关系,。有人强烈反对"不吃,早,餐会更健康"的★观点☆belief★,似乎唯有,吃早餐才是,有益健康的,不吃早餐一定有害。认为不吃早餐,有害健康的人,往往是根本就,没有"习惯,不吃早餐"的体验,而,仅仅是根据个,人的信仰(,或者说,书本知识的信仰)和,偶尔,不吃早餐的难受,★★感☆sense★觉☆很爽★,就,认定不吃早餐,对,任何人★都是☆All are★有害,的。

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★绝★大多数☆most★☆Most★,对饮食与健康知识有一定了解,的人,都有一个相同的观念:不吃早餐有害健康。各种,媒体★几乎☆much★,也,只有,同一个声音,不吃早餐有害,健康,。那些经常不吃早餐的人,经,常会受到他人的劝诫,一定要,吃早餐,否则将会怎样,怎样,。但遗憾的是,用医学研究,方法分析(流行病学调查),结果并不能,★证明☆certificate★,“不吃早餐有害健康”的★观点☆belief★。★人们☆People★所说“不吃早餐有害健康”的★观点☆belief★必须有两个前提:其一是对习惯吃早餐的,人,而言;其二,早餐★食物☆Food★,的★安全☆safest★性很好。否则,“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。对那些习惯不,吃早餐,的人来说,身体的健康与否与“不吃早餐,”没有任何,关系。经常不吃早餐,而健康状况良好的人并非少见。,谁对此观点如有怀疑,★自己☆his★★可以☆can★对周围人群健康,状况做一个,调查,看,能否,找出“健康状况不佳与经常不吃早餐有关”的可信实例。提醒!哪些,人不,吃早餐,★反而☆but contrary★更加健康的图片1src=img/mjudfzte.png★一些☆some★身体健康,状况不佳的,人,恰恰,是与,吃早餐有关,。糖尿病,高血压,冠心病,脑血病,消化系统★疾病☆Prevention★的患者群中,吃早餐的,患者比率要高于不,吃早餐,的人群。对★某些☆Some★人来说,吃早餐★反而☆but contrary★无,益于,健康的,原因有两点:其一,早餐食欲,旺盛,的,人,其中很多是全天胃口,都比较好的人。一般来说,★人们☆People★的,午餐,和晚餐会,更加丰盛,对于胃口好的,人,来说,如果不能理智,的节制,午餐和晚餐就会吃得更多,★因此☆therefore★,这类人常会有“与吃,相关的健康★问题☆foul-ups★”。其二,生活在,现代社会,人们的早餐,★食物☆Food★危害,风险要远远高于午餐,和,晚餐,。对于,上班族来说,往往没有充分,的时间★准备☆ready to★早餐,只好选用,★一些☆some★方便★食品☆diet★,剩菜剩饭作为早餐,或是在,街边,无监管的★食品☆diet★摊上充饥。长期,★这样☆then★的早餐,对健康,的负面★影响☆effect★是不言而喻的,。提醒!,哪些人不吃早餐反而更加健康,的图片2src=img/nowiydxd.png★因此☆therefore★,部分医生,认为,在,不能保证食物★安全☆safest★的,状况下,养成不吃早餐的习惯,更有益于健康。国外也有人,对早餐,与健康的,关系进行过深入研究,结论也是因人而异,。在一定的前提条件下,不,吃早餐更有益健康。虽然,很多人本能地,不愿意,★接受☆accepted★这种,观点!在一定前提条件下,有些人,不吃早,餐会更健康。,这里所,说的,早餐是指早晨起床之后2个钟头以内,摄入,较多的食物(,摄入量不少于,全天的1/6)。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的,观点,似乎唯有吃早餐,才是,有益健康的,不,吃早餐一定有害。认为,不,吃早餐有害健康的人,往往是根本,就没有“习惯不吃早餐”的,体验,而仅仅是根据个人的信仰,(或者说,书本知识,的信仰)和偶尔不吃早餐的难受★★感☆sense★觉☆很爽★,就认定不吃早餐对,任何人★都是☆All are★有害的。这是★一种☆one★片面的★认识☆known★。下列情形下,只要身体能够习惯,不吃早餐★不仅☆not only★无害,反而,会,有益,健康。,*血脂很高,脂肪肝,肥胖的人。*经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就,睡觉,的人。*,晚餐经常吃,的很饱,第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间,不超过11小时,而,★上午☆morning★,体力,脑力消耗,不大的人,。*早餐缺乏,基本,的安全卫生保证,的,人,。老人们都★知道☆knew★,过去农民,★都是☆All are★,起床后,先下地,干活2小时后才回来吃饭。现在国内,国外也还有很多地方的农民也是如此,。★由于☆Meanwhile★是重体力劳动,★这些☆These★,人,劳动后再吃放就相当于没吃早饭,而劳动后进餐,就是,午饭,(一些地方,只,吃两,顿饭),。★日本☆吃屎的国家★医学博士,现任渡边医学院院长,渡边正和★日本☆吃屎的国家★西医学研究所,所长西圣,南博士都★大力☆vigorously★推介“放弃早餐治疗病,人的方法,”并有充分数据★证明☆certificate★“放弃早餐疗法”对,★某些☆Some★患者的显著,疗效。*需要特别说明,未成年人,重★度☆attitudes★,的糖尿病患者,各种,炎症患者,营养摄入不足的,体,弱者,不宜“经常不吃早餐”。早餐吃什么,最好?一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。,儿童的早餐,:儿童正是,生长发育的旺盛时期,注重,补充丰富,的,蛋白质和钙,相当★重要☆important★。首,先要,少量少吃含糖,量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖,。在,条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋,和,一两片,面包为最佳,。牛奶可与,果汁,等饮料交替饮用。面包有时也可用,饼干,或,馒头,代替,。青少,年的早餐,:青少年时期身体发育,较快,常常肌肉,骨骼,一齐长,特别,需要足够的钙,维生素C,A等,营养素来帮助身体的生长发育,。因此,青少年,合适,的,早餐,是,一杯牛奶,一个,新鲜,水果,一个鸡蛋,和二两干点,(★主要☆main★是馒头,面包,饼,干等碳水化合物)。中年人的早餐:人到中年,是,“多事之秋,”肩负★工作☆work★,★家庭☆family★两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的,衰老,过程,其饮食,既要含有,丰富的蛋白质,维生素,钙,磷等,又应保持低,热量,低脂肪。健康早餐,小贴,士1.起床即吃早餐,容易消化不良,一般,在,起床,20至30分钟后再吃,为佳,。,2.有早起,习惯,的,人,早餐可安排在7点,以后,吃较好。3.★不要☆压嘛碟★,因为赶时间就,吃得太快,以免,损伤消化系统。,4.,早餐也要,定时定点,否则会,★影响☆effect★消化,吸收。5.早餐以后吃的食物并不能,代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不★科学☆Science★。6.,家,长的榜样很,★重要☆important★,只有家长,带头吃营养健康的,早餐,孩子才会,养成,良好的早餐习惯,。

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