养肾从初秋,★开始☆kāi shǐ★八小妙招让你随时可养肾,

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导读:养肾从初秋,★开始☆appeared★八,小妙招让你随时可养肾,养肾从初秋★开始☆appeared★,八小妙招让你随时可养,肾。用脚后跟健走刺激肾穴。按摩肾腧巩固肾气血,。方法:并腿,坐,于床沿,两手掌,对搓,至手心,发热,分别按在后背腰部,上下,按摩腰背肾,腧,穴,至有热★感☆sense★为止。,热水泡脚,疏通肾气血。方法:泡,脚,最适宜的时间,是每晚7-9时,这是肾经气血最,衰的时辰,此时泡脚,按摩能,改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。★这样☆then★可强壮腰肾,疏通经络,循,行气血,平调阴阳。

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      养肾,从初秋★开始☆kāi shǐ★ 八小妙招让你随时可养肾

                                          ――大悲掌健康团队贡献,

1,握固

   握固★可以☆ kě yǐ★固守精气

方法:将大拇指扣在,手心,指尖,位于无名指(第四,指)的,根部,然后屈曲其余四,指,稍稍用力,将大拇指握牢,如,攒握★宝贝☆bǎo bèi★一般。握固★可以☆ kě yǐ★,固守,精气神在体内,平时★走路☆zǒu lù★,坐车,闲聊,看电视时都可以握固。

2,提踵颠足

提踵颠,足按摩膀胱经

方法:提踵,时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩,向下沉,立项,竖脊,百,会上领;向下颠足,时,身体放松,★轻轻☆qīng qīng★咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震,地面还可以按摩五脏六腑,。

3,用脚后跟健走

    用脚后跟健走刺激肾穴

方法,:迈开,大步,脚后跟先着地,★不要☆bù yào★弯曲膝盖,。腿往前,迈时,脚尖伸直如同★踢☆tī★球;前脚,落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是,刺激了“肾经”穴位。,经常用,这种方式健走可以★有效☆yǒu xiào★防治骨质疏松症。

4,按摩肾腧

     按摩肾腧,巩固肾气血,

方法:并,腿坐于,床沿,两,手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背,肾腧穴,至有热★感☆gǎn★,为止。,可,早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

5,三元式站桩 

 三元式站,桩使肾元充沛

方法:两脚,分开,与肩同宽,两手由,身体,两侧向前,合抱于腹,前,★位置☆wèi zhi★与,脐同高,两臂抱,圆;同时两,膝,微屈,重心,下沉,两膝关节微微,向,两旁,打开,。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部,略向后拱,命门,穴打开。★这样☆zhè yàng★前后,左右,上下★都是☆doushi★圆,整个人显得十分圆融。这是一个,补益,元气的,基,本站,桩,法。,常做能使肾元充沛,筋骨,劲强。

6,热水泡脚 

    热,水泡,脚疏通肾气血

方法:泡脚,最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰,的时辰,此时泡脚,按摩,能,改善,全身血液循环,达到滋养,肾和肝,的,目的,。,泡脚,用的容器以木盆为好。泡脚水,不能,太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,。

7,深呼吸

       深呼吸调整体内,气息

方法:做深呼吸时要,选择,空气清新的环境,尽量用,鼻子,吸气。,呼吸保持柔和,缓慢,均匀,深长。,以6次深呼吸为,一组。然后平息调整,可以再做。,

8,撞背

     肾有久,病者可,撞,背

方法:《黄帝内经》,中有记载,肾有久,病者,可以,寅时面向南身,放松,身体后仰,用,整个,背部撞击墙壁,用力适★度☆ dù★,借,撞击的反作用力使,身体回复直立,如此,反复进行,每次,撞击,30下,左右,每天,可以做,2-3次,。,★这样☆zhè yàng★可,强壮,腰肾,疏通,经络,循行气血,平调阴阳。

               

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